কি খেলে নার্ভ ভালো থাকে? ৬টি ঘরোয়া উপায়
আমাদের শরীরে নার্ভের নেটওয়ার্ক প্রতিটি প্রান্তে ছড়িয়ে আছে। নার্ভের সংকেত ছাড়া মস্তিষ্ক কাজ করে না। তবে বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের সবার মানসিক চাপও বাড়তে থাকে। এই কারণে নার্ভ দিন দিন দুর্বল হয়ে পড়ে। তাই বয়স বাড়ার সাথে সাথে স্নায়ুর দুর্বলতা, স্নায়ুর যন্ত্রণা ইত্যাদি পরিলক্ষিত হয়। তাই আজকের আর্টিকেলে আমরা কি খেলে নার্ভ ভালো থাকে তা নিয়ে আলোচনা করব।
প্রতিদিন খাবারে তাজা ফলমূল এবং মৌসুমী সবজি রাখলে নার্ভ সুস্থ থাকে। হোল গ্রেইন খাবার এবং বাদাম নার্ভের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ খাবার দীর্ঘদিন নার্ভ সুস্থ রাখে। চলুন এবার কি খেলে নার্ভ ভালো থাকে সে সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা যাক:
সূচিপত্র
এছাড়াও পড়ুন: ভিটামিন বি, কী কাজ করে ভিটামিন-বি কমপ্লেক্স
নার্ভের রোগের লক্ষণ কি কি
নার্ভ অসুস্থ হওয়ার অন্য একটি নাম হলো হান্টিংটন’স ডিজিজ। সাধারণত নার্ভ অসুস্থ হওয়ার ৩০ থেকে ৪০ দিনের মধ্যে এই রোগের লক্ষণ গুলো প্রকাশ পায়। চলুন এক নজরে দেখে নেই নার্ভের রোগের লক্ষণ কি কি?
- হ্যালুসিনেশন এর প্রবণতা শুরু হয়,
- যেকোনো নতুন তথ্য নিজের কাছে খুব দুর্বোধ্য মনে হয়,
- নার্ভের রোগের বড় লক্ষণ হল সিদ্ধান্তহীনতায় ভোগা,
- ডিপ্রেশন অনুভূত হওয়া,
- চলাফেরায় নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলা,
- স্মৃতিশক্তি হ্রাস পেতে থাকা,
- হাঁটা চলায় ব্যাঘাত ঘটা,
- চলাফেরা এবং কথাবার্তায় হঠাৎ পরিবর্তন আসে,
- পূর্বের অর্জিত জ্ঞান আস্তে আস্তে ভুলে যাওয়া,
- যৌন ক্ষমতা হারিয়ে যাওয়া,
- কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অনিয়মিত মলত্যাগ এর মত সমস্যা,
- ঘ্রাণ শক্তি হারিয়ে যাওয়া এবং ত্বকের সমস্যা।
নার্ভ শক্তিশালী করার উপায়
নার্ভ শক্তিশালী করার জন্য কিছু প্রাকৃতিক উপায় ব্যবহার করা যেতে পারে। চলুন এক নজরে দেখে নেই নার্ভ শক্তিশালী করার উপায় গুলো কি?
ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার
ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার খেলে স্নায়ু দুর্বলতা, স্নায়ুর কারণে ব্যথা ইত্যাদি খুব তাড়াতাড়ি সেরে যায়। তাই প্রতিদিনের ডায়েটে ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার রাখুন।
হাতে বরফ জল লাগান
যাদের স্নায়ু জনিত সমস্যা রয়েছে তারা হাতে বরফ পানি লাগান। অথবা বরফ পানিতে হাত চুবিয়ে রাখুন। এতে করে শরীর ঠান্ডা হওয়ার পাশাপাশি নার্ভের উন্নতি হবে।
শরীরে রোদ লাগান
যাদের নার্ভের সমস্যা রয়েছে তারা সকালের রোদ গায়ে লাগানোর চেষ্টা করুন। এতে করে ঘুম ভালো হবে এবং নার্ভের সমস্যা আস্তে আস্তে কেটে যাবে।
মানসিক স্ট্রেস কমান
মানসিক চাপ বৃদ্ধি পায় এমন সব কাজ থেকে দূরে থাকুন। বিশেষ করে কারো সাথে ঝগড়াঝাটি করা বন্ধ করুন।
প্রিয় মানুষের স্পর্শ নিন
শুনতে অদ্ভুত লাগলেও প্রিয় মানুষের হাতের স্পর্শ নার্ভের সমস্যা অনেকটা কাটিয়ে তোলে। তাই প্রিয় মানুষের সংস্পর্শে থেকে তার স্পর্শ শরীরে লাগান।
নার্ভের সমস্যা হলে কি করনীয়
নার্ভের সমস্যা প্রাকৃতিক উপায়ে কমানো সম্ভব। চলুন দেখে নেই নার্ভের সমস্যা হলে কি করনীয়?
- প্রতিদিন দুধের সাথে হলুদের গুঁড়ো মিশিয়ে খান,
- প্রতিদিন গরম পানিতে অ্যাপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে খান,
- স্নায়ুর ব্যথা কমাতে প্রতিদিন গোসলের পানিতে ২ কাপ হিমালয়ান পিংক সল্ট মিশিয়ে দুই হাত ৩০ মিনিটের জন্য চুবিয়ে রাখুন,
- প্রতিদিন গরম এবং ঠান্ডা পানির ভাপ নিন,
- প্রতিদিন হালকা শরীর চর্চা করুন,
- খাবার তালিকায় ডিম দুধ এবং দুধ খাবার রাখুন।
নার্ভের রোগের লক্ষণ ও প্রতিকার
নার্ভের রোগের লক্ষণ সম্পর্কে আমরা ইতিমধ্যে আলোচনা করেছি। চলুন জেনে নেই নার্ভের রোগের লক্ষণ ও প্রতিকার গুলো কি কি?
- যাদের হাঁটাচলায় সমস্যা হচ্ছে তারা অক্যুপেশনাল থেরাপি গ্রহণ করতে পারেন,
শেষ কথা
কি খেলে নার্ভ ভালো থাকে যারা জানতে চাচ্ছিলেন আশা করি তারা উপকৃত হয়েছেন। আমাদের আর্টিকেলটি আপনাদের সামান্য উপকারে আসলেও আমাদের সার্থকতা। আর্টিকেলটি ভালো লাগলে বন্ধুদের সঙ্গে শেয়ার করুন।
সর্বাধিক জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী
১. নার্ভ এর সমস্যার লক্ষণ কি?
উঃ মাথাব্যথা এবং কোমরের নিচে ব্যথা।
২. কি খাবার খেলে নার্ভের রোগ ভালো হয়?
উঃ ভিটামিন বি যুক্ত খাবার যেমন: ডিম, মাংস, পালং শাক, মাশরুম ইত্যাদি খেলে নার্ভের রোগ ভালো হয়।
৩. নার্ভ শক্তিশালী করার উপায় কি?
উঃ ভিটামিন বি যুক্ত খাবার খান।
